Administratoren
Артериальной гипертензии диета
Öffentliche Gruppe aktiv vor 1 Jahr, 8 MonatenВСЕ МЫ ЗНАЕМ, ЧТО ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ – ЭТО КЛЮЧ К ЗДОРОВОЙ ЖИЗНИ.
НО КОГДА РЕЧЬ ИДЕТ ОБ АРТЕРИАЛЬНОЙ ГИПЕРТЕНЗИИ, ДИЕТА МОЖЕТ БЫТЬ НЕ ПРОСТО КЛЮЧОМ, А НАСТОЯЩИМ СПАСЕНИЕМ.
КТО БЫ МОГ ПОДУМАТЬ, ЧТО УПОТРЕБЛЕНИЕ НЕПРАВИЛЬНЫХ ПРОДУКТОВ МОЖЕТ ПРИВЕСТИ К ТАКОМУ КОЛИЧЕСТВУ ПРОБЛЕМ СО ЗДОРОВЬЕМ?
НО НЕ ПАНИКУЙТЕ, ДРУЗЬЯ.
СЕГОДНЯ Я РАССКАЖУ ВАМ ОБ АРТЕРИАЛЬНОЙ ГИПЕРТЕНЗИИ ДИЕТЕ И ПОКАЖУ, КАК ЛЕГКО МОЖНО ИЗМЕНИТЬ СВОИ ПРИВЫЧКИ, ЧТОБЫ ИЗБЕЖАТЬ НЕНУЖНЫХ ПРОБЛЕМ.
ГОТОВЫ К ИЗМЕНЕНИЯМ?
ДЕРЖИТЕСЬ КРЕПЧЕ, ПОТОМУ ЧТО НАЧИНАЕМ!
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ…
Диета для лечения артериальной гипертензии. Правильное питание и рекомендации по приему пищи для уменьшения давления и снижения риска осложнений.
Артериальной гипертензии диета
Артериальная гипертензия, или повышенное артериальное давление, является одним из наиболее распространенных заболеваний сердечно-сосудистой системы. Согласно данным ВОЗ, гипертония стала причиной смерти более 9 миллионов человек в 2019 году. Важное значение для лечения и профилактики гипертонии имеет диета. В данной статье мы рассмотрим, как правильно питаться при артериальной гипертензии.
Что такое артериальная гипертензия?
Артериальная гипертензия – это состояние, при котором артериальное давление на постоянном уровне повышено. Нормальное давление составляет 120/80 мм рт.ст. Однако, при гипертонии верхнее давление (систолическое) поднимается выше 140 мм рт.ст., а нижнее (диастолическое) – выше 90 мм рт.ст. При таком состоянии сердце и сосуды работают под увеличенной нагрузкой, что может привести к серьезным последствиям, таким как инфаркт, инсульт, аритмия и др.
Как диета влияет на гипертонию?
Правильное питание – один из ключевых факторов в лечении и профилактике артериальной гипертензии. Регулярное употребление пищи, богатой животными жирами, солью и сахаром, может привести к повышенному давлению и ухудшению состояния организма. С другой стороны, употребление овощей, фруктов, зерновых продуктов, рыбы и орехов, наоборот, способствует снижению давления и улучшению здоровья.
Основные принципы диеты при артериальной гипертензии
– Снижение потребления соли. Соль удерживает в организме жидкость, что может привести к повышенному давлению. Рекомендуется не употреблять более 5-6 г соли в день.
– Увеличение потребления калия. Калий, наоборот, способствует снижению давления. Важно употреблять продукты, богатые калием, такие как бананы, абрикосы, бобы, грибы, огурцы, помидоры и др.
– Снижение потребления животных жиров и холестерина. Животные жиры содержат холестерин, который может являться причиной образования бляшек на стенках артерий и повышения давления. Рекомендуется употреблять более растительных жиров, таких как оливковое масло, авокадо и орехи.
– Увеличение потребления овощей и фруктов. Овощи и фрукты богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые способствуют снижению давления и улучшению здоровья.
– Уменьшение потребления алкоголя и кофеина. Алкоголь и кофеин могут повышать давление, поэтому рекомендуется употреблять их в умеренном количестве или отказаться от них вообще.
Примерный рацион питания при гипертонии
– Завтрак: Овсянка на воде с ягодами и орехами, чай без кофеина или зеленый чай.
– Обед: Салат из свежих овощей с оливковым маслом, кусочек курицы или рыбы на гриле, кусочек хлеба из цельнозерновой муки, фрукты.
– Ужин: Тушеный овощной суп, отварная рыба с овощами, кусочек хлеба из цельнозерновой муки, йогурт.
Выводы
Артериальная гипертензия – серьезное заболевание, которое может привести к серьезным последствиям. Диета является важным фактором в лечении и профилактике гипертонии. Соблюдение правильного рациона питания, включающего овощи, фрукты, зерновые продукты, рыбу и орехи, а также снижение потребления соли, животных жиров и холестерина, может способствовать снижению давления и улучшению здоровья.
https://progettosorrisi.it/groups/какие-упражнения-противопоказаны-ги
https://tieta.ch/gruppen/горький-шоколад-для-гипертоников
https://recnotes.com/groups/наручные-часы-с-функцией-измерения-ар/info/
Mitglieder
-
superexpert
trat vor 1 Jahr, 8 Monaten bei